Las cuatro causas del estrés

Un día cualquiera uno se levanta, con sueño como suele ser lo habitual, y entre los primeros pensamientos conscientes del día aparece lo que viene a ser el yin de nuestro día a día:

Hoy va a ser un día estupendo

Sin embargo, sin tardar demasiado, a nuestro yin le sale un yang como a un Agosto cualquiera le sale un mes de Septiembre:

… seguro que viene alguien y me lo jode

Ya tenemos a la fuerza que mueve al Tao en movimiento. Da igual que tuvieras el día y la semana planificadas y que supieras de antemano qué tienes que hacer, cómo y con quién. Eso a tu cruel destino no le importa en absoluto. Como si del principio de la entropía se tratase, para que un desequilibrado entre en equilibrio tiene que desequilibrar aún más a un tercero. El problema para tí es que ese tercero sueles ser tú y no puedes, por desgracia, equilibrarte desequilibrando a una cuarta persona.

En esto del desarrollo del software este tipo de desequilibrios son, por desgracia, muy habituales: hay servidores que se caen, clientes que quieren que les atiendas, aparecen errores en el software, hay que hacer desarrollos nuevos, los usuarios y los desarrolladores hablan idiomas diferentes, la tecnología cambia y hay que estar al día, etc. Lo que viene a ser trabajar.

En este mundillo el estrés no sólo entra sin llamar a la puerta sino que además la disposición del terreno juega a su favor, y es que los desarrolladores tenemos trabajos sendentarios, muchas veces aburridos y muchas otras frustrantes. No me extraña que algunos oigan a duencecillos pidiendo a gritos prender fuego al edificio cuando los están desequilibrando constantemente.

Y es que estar sentado delante de un ordenador tratando de crear cosas nuevas o solucionar problemas requiere de atención y de concentración, o al menos de un poco de paz. Imaginaros que nuestra mente fuese un estanque en el cual las aguas estuviesen tranquilas: en ese estado mental las ideas fluyen sin perturbaciones, el tiempo no existe, se encuentran soluciones a los problemas y se consigue hacer más con menos. Llegar a este estado cuesta esfuerzo, de hecho algunos no lo alcanzan nunca, y es muy fácil destruirlo tirándole una piedra en forma de llamada telefónica, de correo electrónico o de petición de alguien que cobra más que tú. Si a tu cruel destino no le importas en absoluto, imagínate a esos.

Ante estas situaciones, o ante muchas otras parecidas, podemos hacer dos cosas:

• o bien permitimos que haya factores externos a nosotros que nos arrastren a una situación que nos hará estresarnos y pasarlo mal.
• o bien tomamos las riendas del asunto y no permitimos que sean agentes externos los que cambien nuestro estado mental.

Nuestro estado mental es de esas pocas cosas que son única y exclusivamente nuestras. ¿Vas a permitir que sean otros los que decidan sobre él utilizando el estrés como arma?, ¿o vas a ser proactivo y a tener tú el control?.

Si decides que eres tú quien manda deberías conocer cuáles son las cuatro causas reales que generan estrés. Para sentirnos estresados no es necesario sufrir las cuatro, y no todo el mundo las sufre de la misma manera. Las causas son las siguientes:

• 1. La novedad. Debemos enfrentarnos ante algo nuevo, algo que a priori no conozcamos. Por ejemplo, ante el desarrollo de un proyecto con una tecnología que no conocemos y que no nos apetece conocer.
• 2. La impredecibilidad. Muy relacionada con la anterior, y es que si no sabemos de qué pie cojea aquello con lo que nos enfrentamos no podremos saber cómo de bien acabaremos. Si no conocemos esta nueva tecnología que tenemos que usar es muy sencillo hacerse preguntas del estilo de ¿qué problemas podremos tener?, ¿cómo podremos solucionarlos?, ¿A quién podremos consultar?.
• 3. La sensación de descontrol. Si ves que algo que creías tener bajo control se te escapa de las manos, ¿no sientes que algo se tambalea?. Se pierde mucha seguridad. Imagínate que de repente recibes la llamada de un cliente diciendo que un sistema se ha caído o que una aplicación ha fallado. Si no encuentras la causa tras estar buscándola un rato el sudor corre por la frente a la vez que se acelera el pulso.
• 4. La amenaza para la personalidad. Creo que no hay entorno más hostil para una persona que aquel en el que se sienta anulado, infravalorado o despreciado.

Sin duda el estrés campa a sus anchas entre los desarrolladores de software. Con mucha frecuencia hay que crear cosas nuevas, usando técnicas, tecnologías o herramientas desconocidas, e incluso a veces inmaduras.

No sólo eso, sino que es muy fácil autoinculparse de cualquier fallo uno mismo asumiendo los errores de todos y de otros como propios. Aparte el trabajar con cierto aislamiento y sin realizar actividades físicas nos ayuda a retener ese estrés acumulado, pero por suerte hay muchas maneras de escapar de él, y la primera es conocerlo.

Os recomiendo que veáis este vídeo de Redes, el cual me ha animado a crear esta entrada:

La receta para el estrés

Hay una frase que me gusta mucho del Sun Tzu, El arte de la guerra, que dice así:

Si conoces a los demás y te conoces a ti mismo, ni en cien batallas correrás peligro

Así que si tienes estrés plántale cara y deja de sufrirlo para siempre.